7 conseils pour faire du vélo en hiver
Rouler en sécurité sur la neige et le verglas
Trop froid, trop glissant, trop inconfortable. Bien souvent la baisse des températures fait perdre toute motivation à faire du vélo en hiver. Pourtant, enfourcher son vélo même par temps de neige permet de vivre plus sainement : les défenses immunitaires sont renforcées, la circulation sanguine est stimulée et, les jours ensoleillés, on a droit à une portion de vitamine D en prime. Nous avons 7 conseils pour éviter que le froid hivernal soit un frein à la pratique du vélo.
1. Renoncer aux performances de pointe
Lorsqu’il fait froid, le corps doit dépenser plus d’énergie. Roulez donc modérément, de manière à pouvoir respirer facilement par le nez. Si vous inspirez l’air glacial par la bouche pendant un effort intense, vous risquez de développer une toux irritative. Pour y remédier, portez un foulard devant la bouche, qui réchauffe un peu l’air avant de l’inspirer.
2. Tenir chaud
Gants, écharpe, bonnet, chaussettes épaisses et surchaussures vous protègent du vent cinglant. Plusieurs couches de survêtements fonctionnels et un pantalon d’hiver imperméable complètent un look pas forcément sexy, mais chaud. Il est tout à fait normal de grelotter dans un premier temps, le temps de s’échauffer.
3. Utiliser des garde-boue
Les garde-boue ne protègent pas seulement le cycliste, mais aussi le vélo. Le sel de déneigement ou les gravillons, associés à la boue et à la saleté, risquent sinon de laisser non seulement des marques dans le dos, mais aussi sur les composants du vélo. Les SKS-MUDROCKER sont la solution optimale pour les VTT et les SPEEDROCKER la solution de choix pour les vélos de gravier.
4. Rouler prudemment
Par temps de neige et de verglas, les routes peuvent vite devenir dangereuses. Afin d’éviter les risques de glissades, il est recommandé d’utiliser des pneus larges à crampons ou à clous (avec une pression d’air légèrement réduite). Évitez les freinages et les changements de direction brusques, surtout dans les virages, et ne roulez qu’avec un éclairage et des réflecteurs appropriés.
5. Boire avant d’avoir soif
En hiver, la sensation de soif est souvent moindre. Or, le corps perd beaucoup d’humidité par la respiration, surtout par temps froid. Au lieu d’attendre que la sensation de soif se fasse sentir, prenez régulièrement une gorgée de votre bidon. De préférence du thé chaud : il réchauffe non seulement le corps, mais aussi l’âme.
6. Entretenir son vélo
Le sel de déneigement et la neige peuvent endommager le vélo. En hiver, il faut donc consacrer plus de temps à son entretien. Nettoyez le vélo après chaque sortie avec un chiffon humide pour éviter qu’il ne rouille.Nettoyez la chaîne et lubrifiez-la.
7. Savourer le paysage hivernale
Quelle sensation merveilleuse ! Vous roulez à vélo sur des chemins enneigés. Tous les bruits sont atténués par le superbe manteau blanc. La lumière est claire, l’air délicieusement frais. Vous percevez le vent froid sur votre visage et vous sentez vivant. Franchement, y a-t-il quelque chose de plus beau que de faire du vélo en hiver ?
